Sie erleben in fröhlicher Gemeinschaft ein interessantes und aktives Gesundheitsprogramm, vom Entspannungstraining über Wirbelsäulengymnastik oder Nordic Walking bis hin zu Belastungstests auf dem Fahrradergometer und vieles mehr. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Tipps und Anregungen, um mit frischem Mut und neuen Impulsen ins Alltagsleben zurückzukehren.

Fragen Sie bei Ihrer BKK nach, ob sie sich an den BKK-Aktivwochen beteiligt. Wenn ja, dann wählen Sie ein Programm aus und beantragen die Teilnehme bei Ihrer BKK. Durch die Genehmigung und die Kostenzusage Ihrer BKK rechnen wir die Programmkosten direkt mit Ihrer BKK ab, Sie bezahlen nur die Übernachtungskosten.

Sie haben eine Begleitperson, die nicht bei einer BKK versichert ist? Kein Problem, in diesem Fall geht die Begleitperson mit den Programmkosten von 160 € in Vorleistung. Wir stellen am Ende der Aktivwoche eine Teilnahmebestätigung an einem Präventionskurs aus, mit der die Begleitperson bei der entsprechenden Krankenkasse einen Kostenzuschuss beantragen kann. Wenn Sie uns die Kassenzugehörigkeit mitteilen, werden wir den Kostenzuschuss gerne im Vorfeld mit der jeweiligen Krankenkasse abklären.

 

Unsere Programme:

Die Aktivwoche. Das Original
Themenschwerpunkt: Ganzkörpertraining

AktivPlus
Themenschwerpunkt: Ausdauerorientiertes Funktionstraining

Best ager. Extra
Themenschwerpunkt: Altersspezifisches Ganzkörpertraining

"Rücken/Entspannung". Spezial
Themenschwerpunkt: Wirbelsäulengymnastik/Progressive Muskelrelaxation


"Faszientraining"
Themenschwerpunkt: Muskelaufbau

 

Sie haben bereits im vergangenen Jahr an einer BKK-Aktivwoche teilgenommen? Seit Juli 2013 gibt es keine Themenschwerpunkte mehr. Sie können wieder die gleiche Aktivwoche wie in Vorjahr wählen.

 

Wir helfen Ihnen gerne weiter. Infos erhalten Sie in der Gesundheitsabteilung vom Gäste- und Kurservice Bad Griesbach.

 

 

 

 

Aktivwoche. Das Original

  • 6 Übernachtungen (inkl. Kurtaxe) / Frühstück
    (Appartement ohne Verpflegung)

Zu Beginn wird Ihre körperliche Leistungsfähigkeit ermittelt. Darauf aufbauend durchlaufen Sie ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Programm für den ganzen Körper, unter anderem an Geräten, mit pulskontrolliertem outdoor-Training oder im Wasser. Angeleitet von zertifizierten Trainern erlernen Sie gemeinsam und mit Spaß in der Gruppe die entsprechenden Techniken und ebenso die theoretischen Grundlagen für ein effektives Training. Ergänzt wird das Programm durch verschiedene Entspannungselemente und wertvolle Tipps zur Ernährung in Seminarform. Sie erhalten abschließend Teilnehmerunterlagen mit Tipps für Ihr persönliches Training zu Hause.

 

Gesundheitsprogramm:

  • Begrüßung und Besprechung des Wochenprogramms
  • Prävention: Inhalte und Ziele der Aktivwoche
  • Kennenlernrunde
  • Start in den Tag mit Qigong
  • Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Workshop: „Trainingsempfehlungen für ein individuelles Zielzonentraining"
  • Nordic Walking: Vorteile und Vermittlung einer effektiven Technik
  • Medizinische Trainingstherapie zum Muskelaufbau und zur Förderung der Beweglichkeit
  • Aqua-Relaxing in der Wohlfühl-Therme
  • Wirbelsäulengymnastik und Haltungsschule
  • Halbtägiges Terraintraining zu einer Brotzeithütte
  • Seminar: „Tipps zum besseren Umgang mit Stresssituationen"
  • Muskelentspannungstraining
  • Ernährungsseminar: „Vielfalt der Süßungsmittel"
  • Ernährungsseminar: „Aktuelle Ernährungstipps"
  • Abschlussgespräch: Resümee der Aktivwoche
  • Betreuung

 

Zusatzleistungen inklusive:

  • Erläuterung der Vorteile, Auswirkungen und des Verhaltens beim Thermalbaden
  • Ortsrundgang
  • 3 x Thermalbaden in der Wohlfühl-Therme
  • Leihbademantel (erhalten Sie an der Rezeption)
  • Nordic Walking Leihstöcke
  • Kostenlose Nutzung des Kurbusses

 

Preise:

    DZ EZ
Kat.2 Hotel Garni*** St. Leonhard 229 € 253 €
Kat. 3 Hotel Garni ***S Christl 269 € 269 €
Kat. 3 Hotel ***Summerhof 319 € 319 €
Kat. 4 Hotel ****S Drei Quellen Therme 435 € 435 €
  ÜF 431 € 431 €
  ÜHP 479 € 479 €
Kat. 5 Appartementhaus Sonnleiten-Rupert    
  Doppelappartement 174 €  
  Einzelappartement 229 €  
  Appartementhaus Blumenhof    
  Doppelappartement 185 €  
  Einzelappartement 233 €  

 Hotel Christl, Summerhof und Drei Quellen Therme: Kein Einzelzimmerzuschlag
 

Alle Unterkünfte haben einen eigenen Bademantelgang zur Therme.

Hier finden Sie die freien Termine für die "Aktivwoche. Das Original".

 

 

 

 

 

Aktiv-Plus

  • 6 Übernachtungen (inkl. Kurtaxe) / Frühstück
    (Appartement ohne Verpflegung)

Professionelle Trainer, ein abwechslungsreiches, ausdauerorientiertes, funktionelles Bewegungsprogramm, Entspannung in der Therme, praktische Tipps für eine gesunde Ernährung, Spaß in der Gruppe, aber auch Schweiß, das sind die Kennzeichen der PLUS-Woche in Bad Griesbach. Ob beim Frühsport, beim Training mit kleinen Geräten oder im Wasser, Sie erlernen die theoretischen und praktischen Grundlagen und erhalten alle wichtigen Informationen für Ihr persönliches Training zu Hause.

 

Gesundheitsprogramm:

  • Begrüßung und Besprechung des Wochenprogramms
  • Kennenlernrunde
  • Prävention: Inhalte und Ziele der Aktivwoche
  • Überprüfung der Beweglichkeit im Rahmen der Wirbelsäulengymnastik
  • Aqua-Fit in der Wohlfühl-Therme
  • Muskelfunktionstraining mit Kleingeräten (Schwingstab, Gymnastikbänder, Gymnastikbälle usw.)
  • Frühsport im Kurpark
  • Powergymnastik
  • Gelenkschonendes Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining
  • Terrainwanderung zu einer Brotzeithütte – mit und ohne Nordic Walking-Stöcke
  • Ernährungsworkshop: „Gesunde Kost, gemeinsam zubereitet und verköstigt.
  • Aqua-Relaxing in der Wohlfühl-Therme
  • Fahrradtour durch die Niederbayerische Toskana
  • Abschlussgespräch: Resümee der Aktivwoche
  • Betreuung

 

Zusatzleistungen inklusive:

  • Erläuterung der Vorteile, Auswirkungen und des Verhaltens beim Thermalbaden
  • Ortsrundgang
  • Radltour durchs Rottal mit Einkehrschwung! (alternativ: Joggen, Walken oder Nordic Walking)
  • Leihbademantel (erhalten Sie an der Rezeption)
  • Nordic Walking Leihstöcke für die Veranstaltung
  • kostenlose Nutzung des Kurbusses
     

Zielgruppe: Versicherte aller Altersklassen, die schon an einer Aktivwoche teilgenommen haben, eine höhere Leistungsfähigkeit aufweisen und alle Programmpunkte ohne Einschränkung absolvieren können.

Trainingsziel: Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen bei höherer Belastungsintensität und längerer Belastungsdauer.
Anleitung zur selbständigen Anwendung gesundheitsgerechter Fertigkeiten.

 

Preise:

    DZ EZ
Kat.2 Hotel Garni*** St. Leonhard 229 € 253 €
Kat. 3 Hotel Garni ***S Christl 269 € 269 €
Kat. 3 Hotel ***Summerhof 319 € 319 €
Kat. 4 Hotel ****S Drei Quellen Therme 435 € 435 €
  ÜF 431 € 431 €
  ÜHP 479 € 479 €
Kat. 5 Appartementhaus Sonnleiten-Rupert    
  Doppelappartement 174 €  
  Einzelappartement 229 €  
  Appartementhaus Blumenhof    
  Doppelappartement 185 €  
  Einzelappartement 233 €  

 Hotel Christl, Summerhof und Drei Quellen Therme: Kein Einzelzimmerzuschlag
 

Alle Unterkünfte haben einen eigenen Bademantelgang zur Therme.

Hier finden Sie die freien Termine für "Aktiv-Plus".

 

 

 

 

 

Best ager (60 plus) - Das Programm für Junggebliebene

  • 6 Übernachtungen (inkl. Kurtaxe) / Halbpension

 

Nach der Überprüfung der körperlichen Leistungsfähigkeit erhalten Sie Einblicke in unterschiedliche, altersspezifische Trainingsformen mit und ohne Gerät, individuell abgestimmt, indoor und outdoor. Die Gymnastik im Thermal-Mineralbad und das Koordinationstraining wird ergänzt durch Entspannungselemente und einen Workshop zur Ernährung. Bei der Abschlussbesprechung erhalten Sie umfangreiche Teilnehmerunterlagen zur Aktivwoche in Bad Griesbach, mit wertvollen Tipps zur Fortführung des Trainings zu Hause.

 

Gesundheitsprogramm:

  • Begrüßung und Besprechung des Wochenprogramms
  • Kennenlernrunde
  • Prävention: Inhalte und Ziele der Aktivwoche
  • Überprüfung der Beweglichkeit
  • Muskuläres Aufbautraining
  • Stabilisationstraining der Wirbelsäule
  • Zirkeltraining-Ganzkörpertraining
  • Koordinationstraining
  • Nordic Walking für Einsteiger und Geübte
  • Terrainwanderung zu einer Brotzeithütte
  • Aqua-Fit im Thermal-Mineralbad
  • Entspannungstraining
  • Workshop: „Ernährung im Alter – auf was soll ich achten?"
  • Abschlussgespräch: Resümee der Aktivwoche
  • Betreuung

 

Zusatzleistungen inklusive:

  • Ortsrundgang
  • Erläuterung der Vorteile, Auswirkungen und des Verhaltens beim Thermalbaden
  • Massage zur Lockerung des Bindegewebes
  • Tägl. Nutzung der Fürstentherme mit Whirlpool
  • Tägl. Nutzung von Saunen und Dampfgrotte
  • Nutzung des hauseigenen Fitnessraumes
  • Niederbayerisches Weißwurstessen
  • Nordic Walking Leihstöcke im Rahmen des Programms
  • Leihbademantel
  • kostenlose Nutzung des Kurbusses

 

Zielgruppe: Versicherte ab 60 Jahren mit Bewegungsmangel, Haltungsfehlern und Risiken für Übergewicht, Bluthochdruck und Stress.

Trainingsziel: Verbesserung der Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit.
Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen.
Anregung für gesundheitsförderliche Lebensweisen.

 

Preise:

    DZ EZ
Kat. 3 Hotel ***S Konradshof 449 € 449 €

Ein Herz für Singles: Kein Einzelzimmerzuschlag.

Hier finden Sie freie Termine für die Woche "Best ager.Extra".

 

 

 

 

 

Rücken/Entspannung.Spezial

  • 6 Übernachtungen (inkl. Kurtaxe) / Frühstück (Appartement ohne Verpflegung)
    (Appartement ohne Verpflegung)

 

Nach einem Test der Beweglichkeit erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit, u. a. mit Pezziball, Flexibar und Theraband zur Stärkung Ihres Rückens. Kombiniert wird das professionell geleitete Bewegungsprogramm mit der Anwendung des Entspannungsverfahrens „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ in Theorie und Praxis. Lernen Sie die Signale Ihres Rückens zu spüren, den Rücken zu kräftigen und Ihren ganzen Körper zu entspannen. So können Sie sich mit den praktischen Tipps aus der Aktivwoche langfristig in Form halten.

 

Gesundheitsprogramm:

  • Begrüßung und Besprechung des Wochenprogramms mit Inhalten und Zielen der Aktivwoche
  • Kennenlernrunde
  • Beweglichkeitstest
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Übungen mit Kleingeräten (Schwingstab, Gummibänder, Gymnastikbälle usw.)
  • Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)
  • PMR in Langform
  • PMR in Kurzform
  • Abschlussgespräch: Resümee der Aktivwoche
  • Betreuung

 

Zusatzleistungen inklusive:

  • Ortsrundgang
  • 3 x Thermalbaden in der Wohlfühl-Therme
  • Entspannungsmassage
  • Radltour durch die Niederbayerische Toskana
  • Wanderung oder Nordic Walking zu einer Brotzeithütte
  • Fahrrad und NW-Stöcke stehen für die Programmpunkte kostenlos zur Verfügung
  • Aqua-Relaxing (soweit Plätze verfügbar)
  • Leihbademantel (erhalten Sie an der Rezeption)
  • kostenlose Nutzung des Kurbusses

 

Zielgruppe: Berufstätige mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung und Rückenproblemen.
Personen mit Bewegungsmangel und stressbedingten Belastungen in Beruf und Alltag.

Trainingsziel: Wirbelsäulengymnastik zur Förderung der Beweglichkeit und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Praxis und Theorie zum Erlernen einer Entspannungsmethode (PMR) zur Anwendung im Alltag und Beruf.
Prävention bzw. Reduktion stressbedingter Spannungszustände.

 

Preise:

    DZ EZ
Kat.2 Hotel Garni*** St. Leonhard 229 € 253 €
Kat. 3 Hotel Garni ***S Christl 269 € 269 €
Kat. 3 Hotel ***Summerhof 319 € 319 €
Kat. 4 Hotel ****S Drei Quellen Therme 435 € 435 €
  ÜF 431 € 431 €
  ÜHP 479 € 479 €
Kat. 5 Appartementhaus Sonnleiten-Rupert    
  Doppelappartement 174 €  
  Einzelappartement 229 €  
  Appartementhaus Blumenhof    
  Doppelappartement 185 €  
  Einzelappartement 233 €  

 Hotel Christl, Summerhof und Drei Quellen Therme: Kein Einzelzimmerzuschlag
 

Alle Unterkünfte haben einen eigenen Bademantelgang zur Therme.

Hier finden Sie die freien Termine für die "Aktivwoche. Das Original".

 

 

 

 

 

Faszientraining. Spezial

  • 6 Übernachtungen (inkl. Kurtaxe) / Frühstück
    (Appartement ohne Verpflegung)

 

Hier erfahren Sie, wie Faszien Ihren Körper beeinflussen und wie Sie die Faszien trainieren können. Das Muskelaufbautraining und die Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes lässt Sie ein völlig neues Körpergefühl erfahren. Genießen Sie außerdem die wohltuende Entspannung in der Wohlfühl-Therme, die die Hotelgäste bequem über einen beheizten Bademantelgang erreichen. Gesundheit mit Freude und Spaß erleben.

 

Gesundheitsprogramm:

  • Begrüßung und Besprechung des Wochenprogramms mit Tipps zum Thermalbaden
  • Vorstellungsrunde
  • Workshop: „Eintauchen in die Welt der Faszien und Ermittlung des individuellen Bindegewebstyps“
  • Faszientrainng: Spüren – sensibilisieren
  • Faszientraining: Dehnen komplexer Faszienstrukturen
  • Faszientraining: Federn – Förderung des Zusammenspiels von Muskeln und Faszien
  • Faszientraining: Beleben – Spiraltraining zur Stabilisierung der Bewegungsabläufe
  • Übungen mit der Faszienrolle
  • Vertiefen der gelernten Übungen im Faszienzirkel
  • Stabilisierendes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Thermalwasser
  • Entspannungsübungen
  • Workshop: „Ernährung zum Thema Faszien"
  • Terrainwanderung - mit und ohne Stöcke - durch die "Niederbayerische Toskana"
  • Resümee der Aktivwoche
  • Betreuung

 

Zusatzleistungen inklusive:

  • Ortsrundgang
  • 3 x Eintritt in die Wohlfühl-Therme
  • Radtour durchs Rottal mit Einkehrschwung (witterungsabhängig), alternativ ein weiterer Thermeneintritt
  • Leihbademantel
  • Nutzung des Kurbusses (Änderung vorbehalten)
  • Fahrräder werden im Rahmen der Radtour zur Verfügung gestellt

 

Preise:

    DZ EZ
Kat.2 Hotel Garni*** St. Leonhard 229 € 253 €
Kat. 3 Hotel Garni ***S Christl 269 € 269 €
Kat. 3 Hotel ***Summerhof 319 € 319 €
Kat. 4 Hotel ****S Drei Quellen Therme 435 € 435 €
  ÜF 431 € 431 €
  ÜHP 479 € 479 €
Kat. 5 Appartementhaus Sonnleiten-Rupert    
  Doppelappartement 174 €  
  Einzelappartement 229 €  
  Appartementhaus Blumenhof    
  Doppelappartement 185 €  
  Einzelappartement 233 €  

 Hotel Christl, Summerhof und Drei Quellen Therme: Kein Einzelzimmerzuschlag
 

Alle Unterkünfte haben einen eigenen Bademantelgang zur Therme.

Hier finden Sie die freien Termine für "Faszientraining.Spezial".